Por qué no adelgazas

El objetivo de este artículo es describir de forma breve aquellos factores que suelen pasarse por alto y son importantes a la hora de perder peso o mantener una buena salud.

Pero seamos sinceros. Después de leer el artículo y comprenderlo en profundidad, verás que la regulación de todos los aspectos clave son básicos para gozar de buena salud física y mental. Para relacionarte mejor contigo mismo y con los demás, en todos los sentidos.
Lo enfocaré a la pérdida de peso, pero trabajar en todos estos aspectos, mejorarán nuestro mindset, nuestra bioquímica y fisiología para cualquier cosa que hagamos en la vida.

Solemos tener en cuenta dos de ellos. Alimentación y actividad física. Si nos estrujamos un poco la cabeza, veremos que la falta de descanso y el estrés pueden ser elementos igualmente limitantes.

Pero hay mucho, mucho más.

La fisiología y la bioquímica del ser humano es extremadamente compleja como para reducirla a dos o tres factores (ejercicio, alimentación y descanso).

Tenemos la falsa creencia que limitándonos a alterar estos tres, ya gozaremos de buena salud y unos abdominales como piedras y no suele ser así.

mapa metabólico
Mapa metabólico del ser humano

Hay muchos factores que afectarán al funcionamiento de nuestro cuerpo.

A Pepe le afectarán unos y a Juanita otros. En algunos podremos incidir y  en otros no.

Y sí, los tres comentados anteriormente –ejercicio, alimentación y descanso– son clave para mantener una buena salud en todas las personas. Aunque muchas veces no serán los factores limitantes.

Mi objetivo con este artículo, es describir algunos de estos factores que suelen pasar desapercibidos a la gran mayoría de personas de a pie y también a muchos profesionales de la salud.
De esta manera, podremos conocerlos y tenerlos en cuenta cuando queramos perder peso, ganar masa muscular, mantener o recuperar la salud y mejorar el rendimiento.

¿Quiere decir esto que si no tengo en cuenta un sin fin de elementos no perderé peso o no gozaré de buena salud?
Por supuesto que no.

Pero el conocer qué factores pueden estar limitándote –a ti, a tus clientes o tus pacientes– te ofrecerá un campo de posibilidades en el que podrás empezar a explorar, ya sea para adelgazar, mejorar tu salud, aumentar tu masa muscular o mejorar tu calidad de vida en general.

Y me dirás, pero yo conozco a Joselito que come lo que quiere, el único deporte que practica es el levantamiento de vaso de tubo el fin de semana y está delgado y bastante sano el jodío.

Todos conocemos un Joselito.

Niño fiestero
Joselito haciendo de las suyas el sábado noche

Hay personas que hacen las cosas más o menos bien –o bastante mal– y aparentemente gozan de buena salud/rendimiento/estética. Pero por lo general, el tiempo nos va poniendo a todos en nuestro lugar.

La mayoría de problemas graves no se presentan a los 20, si no cuando nos vamos haciendo mayores. Aunque cada vez vemos a gente más joven, más hecha polvo y con el síndrome de short brain o cerebro-garbanzo (artículo en breve), fruto de un estilo de vida pésimo.

La pregunta es ¿por qué comprar números de la lotería ‘estaré hecho una mierda dentro de unos años’ cuando podemos comprar boletos de la lotería ‘viviré sano, fuerte y feliz hasta los 100 años a menos que me atropelle un camión’?

Como veréis, no se trata de hacerlo todo bien. Quizá estar pendiente de demasiadas cosas nos generará estrés, empeorará el descanso y nuestras relaciones sociales se irán al garete (y ahí ya no estaríamos haciendo bien algunas de las cosas más importantes).
Cada cual debe encontrar su equilibrio, valorando su situación personal.

Aquí va la lista de los elementos que considero más importantes (podéis clicar en cada apartado y se abrirá un desplegable con una breve explicación de cada punto). Pero antes quiero dar cuatro sugerencias para los que leáis este artículo hasta el final y os veáis sumidos en el caos y la desesperación.

–       No todos los puntos son relevantes para tu salud. Pero cuantos más boletos compres de una lotería, más números tendrás de que te toque.
–       Hay especialistas en todas las áreas. Si en alguna sientes que estás jodid@, quizá te interese contar con la ayuda de un profesional.
–       No te agobies. Pon en práctica lo que te sea más sencillo o investiga sobre aquello que te llame más la atención. Personalmente, me ha costado muchos años de leer y estudiar para empezar a entender cómo afectan todos estos factores a la salud. Keep calm.
–       Hay genéticas asquerosamente buenas (típico abuelo de 90 años que ha fumado 2 paquetes de tabaco al día y sigue fuerte como un roble) y genéticas horriblemente malas (típica persona que cuida su alimentación, hace meditación, deporte, sauna, yoga, reza a los dioses del Olimpo y está hecho un cromo). La mayoría de personas estamos en un punto medio. Saquémosle partido a lo que tenemos.
–       Después de leer todo esto, seguro que alguna cosa (en realidad muchas) podrás aplicar. Let’s go!

En próximos artículos iré escribiendo sobre estos temas.

De todas maneras, también puedes ir por la vía rápida, escribirme un mail a davidcalvome@gmail.com y vemos si tu caso encaja para que hagamos una asesoría 🙂

Expectativas tras leer el artículo

Verás que la complejidad del asunto es relevante. Puede que tu caso sea sencillo o más complicado.
No por querer ir más rápido vas a conseguir mejores resultados.
Lo que te garantizo es que cuantas más cosas hagas bien, mejor te sentirás (en todos los sentidos).

Por tanto, no esperes píldoras mágicas, ni soluciones rápidas. Tanto si lees este artículo, como si trabajamos juntos.
Irás todo lo rápido que puedas, siempre que lo hagas lo mejor posible.
Deja de compararte y emprende tu propio camino. Si cuentas con el apoyo de tus seres queridos y un compromiso personal fuerte, será de gran ayuda.

Paciencia y feliz aprendizaje.

———– Under Construction ————–

BÁSICOS

Alimentación

Actividad física

Descanso

Estrés

Bioquímica y Fisiología: Hormonas, enzimas, neurotransmisores y señalización

ESPECÍFICOS

Cronobiología

Factores socio económicos

Polimorfismos

Disruptores endocrinos

Fármacos

Enfermedad

Factores pre-natales

Microbiota y disbiosis

Inflamación de bajo grado

Desequilibrio ácidos grasos de la membrana celular

Permeabilidad intestinal

Resistencia a la insulina

Ambiente

Psique y motivación. Terapia conversacional

Circuitos disfuncionales: EMDR, Neurofeedback, visualización…


CONCLUSIONES

Básicos primero

Simplifica

¿No hay progreso? ‘Complifica’

¿Acertar o short-brain?

Fiat 600 vs Ferrari

Translocación de recursos

Entorno y sociedad

Timming

Controlar lo incontrolable

Paciencia

Casos clínicos

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